在西藏的冈底斯山脉、唐古拉山脉、念青唐古拉山脉、昆仑山脉之间。在东经90°，北纬30°附近。东西长约2400公里，南北宽约700公里，面积约占西藏的3/5。平均海拔4500米以上，是青藏高原的核心。