49 个令人大开眼界的睡眠事实

1. 人类一生中三分之一的时间（25 年或更长）都在睡眠中度过。

2. 人类在没有食物的情况下比没有睡眠的情况下能活得更久。

3. 1894 年，俄罗斯科学家 Marie Mikhaïlovna de Manacéne 进行了最早的关于极度睡眠剥夺的实验之一。 她发现，当她剥夺小狗的睡眠时， 尽管尽了一切努力让它们活下去， 但它们都会在四五天内死亡。 小狗越年轻，死得越快。

4. “睡眠”一词源自原始欧洲语词根 *sleb，意为“虚弱”，与“懒散”相关。 “To sleep around（睡懒觉）”首次记录于1928年。

5. 睡眠是复杂生物体的普遍特征， 已在昆虫、软体动物、鱼类、两栖动物、鸟类和哺乳动物中观察到。

6. 海豚的大脑一次只有一半进入睡眠状态。 海豚能够进行所谓的单半球睡眠， 即大脑的一个半球进入深度睡眠， 而另一个半球保持清醒。 这使得海豚可以在水下睡觉而不会被淹死。 海豚一生中大约三分之一的时间都在睡觉。

7. 慢波睡眠大约在1.8亿年前出现。 快速眼动睡眠被认为是在 5000 万年后出现的， 人类很可能在新石器时代（公元前 10,000 年）就形成了单相睡眠/觉醒模式。

8. 据估计，有 10% 的父母每晚只能连续睡两个半小时， 在婴儿出生的头两年，新父母平均会缺少六个月的睡眠。

9. 心脏病、糖尿病和肥胖症都与慢性睡眠不足有关。

10. 至少有 84 种已确定的睡眠/觉醒障碍。

11. 晚上，我们在安静的睡眠和更深、活跃的睡眠之间来回移动。 我们每晚都会经历四到五轮这种基本的安静/主动睡眠周期， 每次 90 到 110 分钟。

12.人们的平均睡眠时间已从电灯泡时代的九个小时减少到今天的七个半小时。

13. 据相关报道，每年与睡眠相关的失误和事故会给企业造成很大的损失。

14. 据统计，超过 7000 万人患有睡眠障碍。 其中，超过 60% 患有慢性疾病。

15. 剥夺睡眠据说是最有效的胁迫和酷刑形式。

16. 据记载，一位十九世纪的商人因谋杀妻子而被判处死刑。 故意选择剥夺睡眠作为处决方法， 因为它会造成最大程度的痛苦， 并对其他潜在的凶手起到最大的威慑作用。 遭受了极大的痛苦后，他最终在第十九天去世。

17. 正常夜间睡眠时间异常短（少于 4 小时）或异常长（超过 9 或 10 小时）的人过早死亡的风险高于平均水平。

18. 梦游通常发生在慢波睡眠期间的三分之一时间。 梦游症也称为梦游症， 源自希腊语 somnus（睡眠）+ amb（行走）。 大多数梦游者对这段经历几乎没有记忆。 梦游时，人有时可以上厕所、吃饭，甚至说话。 科学家推测，成人梦游有遗传因素。

19. 人的核心体温下降以促进睡眠， 这意味着电热毯等人造热源会对人的睡眠质量产生负面影响。

20. 成人在睡眠期间突然、不明原因死亡的现象称为 SUDS。 在菲律宾，它被称为“ bangungut”， 字面意思是“在睡眠中站起来并呻吟”。

21. 研究表明，睡眠不足（六小时或更少）会导致血液中炎症蛋白升高。

22. 超过 200 万儿童患有睡眠障碍。

23. 在睡眠期间， 大脑会“巩固”记忆和技能， 这意味着大脑会在睡眠期间强化、重组和重组记忆。

24. 据国家公路交通安全管理局报告称， 疲劳导致的致命单车冲出道路事故的数量最多， 甚至比酒精还要多。

25. 处于昏迷或麻醉状态的人可能看起来正在睡觉， 但正常睡眠中看到的复杂、活跃的脑电波模式并不存在。

26. 老鼠通常能活两到三年。 然而，那些被剥夺快速眼动睡眠的老鼠只能存活大约五周， 而被剥夺所有睡眠状态的老鼠只能存活大约三周。

27. “爆炸头综合症”是一种当人们醒来时， 他们会感到头部爆炸的疾病。 这种疾病通常发生在老年人身上， 该综合征会导致焦虑、心率加快和出汗。

28. 长颈鹿每天只睡 1.9 小时， 每次睡眠时间为 5 到 10 分钟。 然而，考拉是睡眠时间最长的哺乳动物， 每天睡眠长达 22 小时。

29. 快速眼动肌无力（REM atonia）， 或者说睡眠麻痹， 是典型的睡眠者每晚都会发生的现象， 以阻止人们实现他们的梦想。 在快速眼动睡眠期间， 只有少数肌肉有能力移动， 例如眼部肌肉、听觉肌和呼吸隔膜。

30. 我们通常每晚花两个多小时做梦， 每晚至少做四到六次梦。

31. 专家表示，如果一个人在白天感到昏昏欲睡， 即使是在无聊的活动中， 他也没有获得足够的睡眠。 此外，如果一个人躺下后不到五分钟就睡着了， 那么他就患有严重的睡眠不足。

32. 儿童对睡眠不足的反应与成人不同： 成人会犯困，而儿童会变得过度活跃。 事实上，睡眠不足会导致儿童出现类似多动症的症状， 儿童每晚平均需要 9 至 10 小时的睡眠。

33. 希腊作家兼哲学家阿尔克梅翁（Alcmaeon，公元前五世纪）提出了可能是第一个关于睡眠原因的理论。 他推测，当大脑血管充满血液时， 就会发生睡眠。 血液对大脑产生压力，从而产生困倦。 当血液离开大脑时，人就会醒来。

34. 西方工业化社会的睡眠不足人数如此之多， 以至于异常的嗜睡现在被认为是正常的。

大多数成年人都患有慢性睡眠不足。

35. 亚里士多德（公元前 384-322 年）提出， 只要消化发生， 睡眠就会发生。 食物中的烟雾被吸收到血流中， 然后被带到大脑， 在那里它们会引起睡意。

36. 莎士比亚在他的著作中多次提到睡眠， 他对失眠的清晰描述表明他患有这种疾病。

37. 百分之五十有孩子的女性认为睡眠是恢复活力的最佳方式， 这比没有孩子的女性高出九个百分点。

38. 据统计百分之六十五的人因压力而失眠。

39. 科学家推测， 锻炼可以使人的生物钟保持一致的觉醒/睡眠模式， 并且还可以促进大脑产生血清素， 这是一种促进睡眠的神经化学物质。

40. 打鼾的伴侣平均每晚吵醒不打鼾的伴侣 20 次， 平均每天睡眠时间减少 1 小时。

41. 醒来五分钟后， 梦中的 50% 就会被遗忘。 10分钟之内，90%的事情就被遗忘了。

42. 百分之六十七的女性在每月的月经周期期间会失眠， 这主要是由于具有镇静作用的黄体酮激素迅速下降所致。

43. 神经性厌食症（一种人每天只吃 400 至 800 卡路里的疾病）和神经性贪食症（一种人每天吃 10,000 至 30,000 卡路里的疾病）都会严重干扰睡眠。

44. 睡眠不足与褪黑激素水平下降有关， 褪黑激素是大脑中产生的天然抗氧化剂， 能够减缓或阻止肿瘤的生长， 褪黑激素在夜间达到高峰分泌水平。

45. 一般来说，碳水化合物会让你昏昏欲睡， 而蛋白质会让你更加警觉。

46. 饮酒后打鼾会变得更严重。 酒精对舌头和喉咙其他肌肉有直接抑制作用， 从而缩小上呼吸道空间。

47. 据估计，十分之八的盲人都有睡眠问题。 完全失明的人出现睡眠问题的比例最高。

48. 梦游现象呈上升趋势， 部分原因是安眠药等助眠剂的使用增加。

49. 在新地方睡觉的第一个晚上， 我们大脑的一个半球在睡眠期间比另一个半球更活跃。 科学家认为， 这种“警惕模式”使我们能够更快地对不熟悉的、潜在危险信号的声音做出反应。