当今，IT工作看起来既能挣钱又有保障，但是这种职业一整天面对着电脑， 精神耗费大。这对IT工作者的精神健康会产生很大的影响。 IT这份工作本身就有一定的压力，那么该如何缓解压力呢？
将不快以适当模式发泄出来，以减轻心理压力。 要敢于把自己不愉快的事向知心朋友或亲人诉说。 当极其忧伤时哭泣、读诗词、写日记、看电影、 听音乐都是常见的宣泄模式。节奏欢快的音乐能振奋人的情绪。
人在正常状态下是可以透过意志努力来消除不愉快情绪， 并保持乐观心情的。一是有意识地获取成功的体验； 二是不在乎别人对自己如何评价；三是善于发现自己的长处。 知识是自信的源泉。要学会容忍，培养坚忍的毅力。 用积极进取精神取代消极思想意识。把事情看透， 心胸开阔，情绪就能保持稳定。
闭上眼睛，记住内心的感受，慢慢地吸一口气。在吸气的过程中， 你会发现腹部在胸部扩张之前就会鼓起。 尽可能呼吸得更长更慢—可能开始的时候会稍快一些， 但是渐渐地慢下来。当呼气时，也是腹部先于胸部收缩。
每天面对电脑上的一堆代码，单调枯燥，建议办公桌上放置两盆绿植， 绿萝，吸毒草，或者自己更喜欢的其他盆景。 这样可以缓解单一的工作氛围，增添几分生机。
培育兴趣爱好，可以给压力一个释放口，营养生物学家肖恩—塔尔伯特表示， 业余爱好和消遣活动能让人以一种健康的方式释放压力， 能够让人在忙碌而倍感压力的的工作之余留下念想。 比如，可以尝试下班后去健身房健身，去瑜伽屋练瑜伽。
善待好自己的身体，身体是一切的成本，不对它负责就是对一切不负责， 吃好喝好，保持良好的生活作息时间。不要对自己太苛刻， 任何事情都没有尽善尽美，包括你自己， 放低标准的同时也能放松心情，减少压力。
将降低压力当作人生目标是一个很有价值的事。 受压力的影响越小，那么效率就越高。
整天坐在办公桌前非常不利于身体健康。 应激反应产生的紧张感会积蓄在体内， 随着时间的推移从而会彻底压垮你。多做运动， 尽量少喝咖啡，少吃含糖零食。