IT工作者缓解压力的方式

IT工作者缓解压力的方式

2021-06-30 作者: xuzhiping 浏览: 1221 次

摘要: 当今,IT工作看起来既能挣钱又有保障,但是这种职业一整天面对着电脑,精神耗费大。这对IT工作者的精神健康会产生很大的影响。IT这份工作本身就有一定的压力,那么该如何缓解压力呢? 保持良好的心态 将不快以适当模式发泄出来,以减轻心理压力。要敢于把自己不愉快的事向...

当今,IT工作看起来既能挣钱又有保障,但是这种职业一整天面对着电脑,精神耗费大。这对IT工作者的精神健康会产生很大的影响。IT这份工作本身就有一定的压力,那么该如何缓解压力呢?

保持良好的心态

将不快以适当模式发泄出来,以减轻心理压力。要敢于把自己不愉快的事向知心朋友或亲人诉说。当极其忧伤时哭泣、读诗词、写日记、看电影、听音乐都是常见的宣泄模式。节奏欢快的音乐能振奋人的情绪。

增强自信心,做情绪的主人

人在正常状态下是可以透过意志努力来消除不愉快情绪,并保持乐观心情的。一是有意识地获取成功的体验;二是不在乎别人对自己如何评价;三是善于发现自己的长处。知识是自信的源泉。要学会容忍,培养坚忍的毅力。用积极进取精神取代消极思想意识。把事情看透,心胸开阔,情绪就能保持稳定。

快速的放松运动

闭上眼睛,记住内心的感受,慢慢地吸一口气。在吸气的过程中,你会发现腹部在胸部扩张之前就会鼓起。尽可能呼吸得更长更慢—可能开始的时候会稍快一些,但是渐渐地慢下来。当呼气时,也是腹部先于胸部收缩。

缓解工作氛围

每天面对电脑上的一堆代码,单调枯燥,建议办公桌上放置两盆绿植,绿萝,吸毒草,或者自己更喜欢的其他盆景。这样可以缓解单一的工作氛围,增添几分生机。

培养兴趣

培育兴趣爱好,可以给压力一个释放口,营养生物学家肖恩—塔尔伯特表示,业余爱好和消遣活动能让人以一种健康的方式释放压力,能够让人在忙碌而倍感压力的的工作之余留下念想。比如,可以尝试下班后去健身房健身,去瑜伽屋练瑜伽。

善待自己

善待好自己的身体,身体是一切的成本,不对它负责就是对一切不负责,吃好喝好,保持良好的生活作息时间。不要对自己太苛刻,任何事情都没有尽善尽美,包括你自己,放低标准的同时也能放松心情,减少压力。

积极主动的管理压力

将降低压力当作人生目标是一个很有价值的事。受压力的影响越小,那么效率就越高。

注意饮食和运动

整天坐在办公桌前非常不利于身体健康。应激反应产生的紧张感会积蓄在体内,随着时间的推移从而会彻底压垮你。多做运动,尽量少喝咖啡,少吃含糖零食。

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