人体每天需要多少水在线计算器

APP说明

营养专家指，喝水和摄取热量一样，“需要多少，就补充多少”， 而且水喝太多，有电解质不平衡(钠、钾离子大量流失)、 水溶性维生素(如B群及C)容易流失等问题。

科学研究指出，人体每天从尿液、流汗或皮肤蒸发等流失的水分， 大约是1800～2000cc，所以才说，健康成年人每天需要补充2000cc左右的水分。 但2000cc水分不一定都由喝水获得，应该把食物里的水分一并算进去。 其实，我们每天吃的各种食物内含很多水分。例如，大部份蔬菜、 水果90%以上是水，而像鸡蛋、鱼类中也有大约75%的水。 粗略估计，我们吃一餐饭，至少可以由食物或汤里摄取到300～400cc的水。

因此，扣除三餐中由食物摄取的1000～1200cc水分， 我们每天只要再喝1000～1200cc开水，平均上午2杯、下午2杯，就算做好基本功。

不过，水的需求量视每个人所处环境(温度、湿度)、 运动量、身体健康情况及食物摄取量等而定，没有标准值。

使用示例

1.输入体重

在“体重”输入框中，填写个人体重（千克）（示例中输入 55千克）。

2.确认单位

体重右侧下拉菜单默认显示“千克”，若需切换（如磅），可选择对应单位（工具通常以千克为基准计算）。

3.点击「计算」按钮

工具会自动根据体重计算每日所需水分，并转换为三种单位：

水量（盎司）：示例结果为 60.5（计算逻辑：1815 mL÷29.5735≈61.3，示例可能采用近似系数，如1盎司≈30mL，则 1815÷30=60.5，与示例一致）。

水量（毫升）：示例结果为 1815（计算逻辑：55 kg×33 mL/kg=1815 mL）。

水量（玻璃杯）：示例结果为 7.56（计算逻辑：1815 mL÷240 mL/杯≈7.56 杯）。