基础代谢率（BMR）与每日热量消耗在线计算器

App说明

本计算器可通过性别、年龄、身高、体重计算你的基础代谢率（BMR）（人体安静状态下维持生命基本机能的最低热量需求）；结合每日活动程度，还能进一步计算每日总热量消耗（基础代谢 + 日常活动消耗的热量）。

适用于减肥、健身、饮食规划等场景，帮你科学管理热量摄入/消耗。

使用示例

1.填写个人信息​

性别：选择“男”或“女”（不同性别基础代谢计算模型略有差异）。

年龄：填写你的实际年龄（单位：岁）。

身高：填写身高数值（单位：公分/cm）。

体重：填写体重数值（单位：公斤/kg）。

2.计算基础代谢率（BMR）​

点击蓝色的「计算基础代谢率」按钮，下方区域会显示你的基础代谢率范围（单位：大卡）。

3.（可选）计算每日总热量消耗​

选择「每日活动程度」（下拉菜单可选：无运动习惯/久坐族、轻度运动、中度运动、高强度运动等，根据自身日常活动量选择）。

点击蓝色的「计算每日消耗热量」按钮，即可得到每日总热量消耗（基础代谢 + 活动消耗的总和）。

4.重置（可选）​

若需重新计算，点击「重置」按钮可清空所有输入项，恢复初始状态。