热量，卡路里、热量消耗在线计算器

App说明

热量消耗的核心逻辑基于 代谢当量（METs，Metabolic Equivalent of Task）： 1 MET = 安静状态下的能量消耗（约 1 Kcal/kg/h，即每公斤体重每小时消耗1千卡）。

不同运动的METs值不同（例如：跑步8公里/10分钟一公里的METs约为10~12，工具会内置常见运动的METs库）。

热量消耗公式：

消耗热量（Kcal）=METs×体重（kg）×运动时长（小时）

卡路里是热量单位，就是将一克水的温度升高摄氏一度（°C）所需要的热量。1卡路里等于4.1868焦耳。卡路里又被称为小卡。将一千克水加热１°C的热量为一千卡路里，又称为千卡或大卡。

使用示例

1.输入体重（斤）

在“重量（斤）”输入框中，填写您的体重（示例中输入 55斤，需转换为千克：55 斤÷2=27.5 kg）。

2.选择活动类型

在“活动类型”下拉菜单中，选择您进行的运动（示例中选择“跑步8公里（10分钟一公里）”）。工具会根据活动类型自动匹配对应的METs值（例如跑步8公里/10分钟一公里的METs约为10）。

3.输入运动持续时间（分钟）

在“运动持续时间（分钟）”输入框中，填写运动的时长（示例中输入 30分钟，需转换为小时：30 分钟÷60=0.5 小时）。

4.点击「计算」按钮

工具会代入公式，计算并显示“消耗热量（卡路里）”。

消耗热量111卡路里

1卡路里等4.18焦耳

5.点击「重置」按钮

清空所有输入框的数值，恢复工具到初始状态，方便重新输入。